CONTENIDO
Introducción
PARTE I: Las referencias de la Integración Relacional
CAPÍTULO 1
La Integración Relacional y sus fundamentos
Cómo utilizar este libro
CAPÍTULO 2
La consciencia como fuente de transformación
¿Qué es la consciencia?
La meditación como práctica de la consciencia
CAPÍTULO 3
La construcción del Yo
La increíble paradoja
CAPÍTULO 4
Orientarnos en el mundo
El mapa de la Integración Relacional
El mapa de la Comunicación NoViolenta
Las cuatro diferenciaciones
CAPÍTULO 5
Orientarnos en el cuerpo: la Neurobiología
La mente
El propósito evolutivo del sistema nervioso
El cerebro triuno
El cerebro reptiliano
El cerebro límbico
El neocortex
La amígdala, guardiana de la seguridad
Memoria implícita y memoria explícita
Neuroplasticidad
CAPÍTULO 6
El lenguaje en la experiencia humana
El lenguaje y la construcción del Yo
El Modo por defecto
El lenguaje dirige nuestra atención
Escuchar los pensamientos
El lenguaje de dominación
Interpretaciones, juicios y otras cosas que hacemos con la realidad
Darle la vuelta a los juicios
CAPÍTULO 7
Las necesidades como fuerza vital
Necesidad y acción
El ciclo de satisfacción
Diferenciar entre necesidad y estrategia
No todas las estrategias valen
Los ingredientes de una estrategia
Más allá del bien y el mal
Necesidades y cultura
¿De quien son las necesidades?
Todas las necesidades tienen el mismo valor
Necesidades nucleares
Algunas necesidades
CAPÍTULO 8
Las mareas del espacio corporal
Ciclos y sistema nervioso
La ventana de tolerancia
La teoría polivagal
Autorregulación y coregulación
Fragmentación cuerpo/mente
La importancia de los sentidos
Propio e introcepción
El ritmo del corazón
Respiración coherente
CAPÍTULO 9
Navegar las emociones
El concepto de “gestión emocional”
Recibir y acompañar las emociones
Dos caminos para la misma experiencia
Conectar las emociones con las necesidades
Dialogar con la emoción
El poder de la empatía
El lenguaje de la empatía
No todas las emociones son emociones
El peligro de la invulnerabilidad
El propósito de las emociones
Una mirada neurobiológica
El lenguaje límbico
CAPÍTULO 10
Las primeras relaciones y su importancia
Los vínculos
Corregulación
La teoría del apego
El vínculo seguro
El vínculo inseguro
Inseguro ambivalente
Inseguro evitativo
El evitativo para protegerse del ambivalente
Vínculo desorganizado
Aprender a vincularnos con seguridad
Las relaciones íntimas
Mirando más allá
CAPÍTULO 11
El trauma
El iceberg del trauma
Definiciones del trauma
Las dimensiones del trauma
Trauma del desarrollo
El trauma y la regulación
La Neurobiología del trauma
El trauma en los animales
El ciclo de protección
Recuperar la agresividad sana
La brújula de la desregulación
Regularnos desde abajo hacia arriba
CAPÍTULO 12
Entere exigencia y colaboración
El mito del pecado original
¿Exigencia o colaboración?
Revisar las estrategias
Responsabilizarnos de nuestras necesidades
Liberar la creatividad para encontrar soluciones
Pedir sin exigencia
Escuchar el “sí” detrás del “no”
PARTE II: La Integración Relacional como proceso de transformación individual y colectiva
CAPÍTULO 13
El camino de la integración
Empezar con el cuerpo
La respiración
El poder del diafragma
La ausencia de esfuerzo
Otros lugares en el cuerpo
Habitar el cuerpo
Conocernos desde dentro
Aprender a regularnos
Trabajar con el ciclo de protección
CAPÍTULO 14
El diálogo Interno Integrativo
La sensación sentida
Capacidades preliminares
Dialogar con la sensación sentida
Crear el espacio para el diálogo
Tirar el anzuelo
Dialogar con las partes
Volver al presente
Cosechar e integrar
La actitud del acompañamiento
CAPÍTULO 15
La tribu: una imagen para las relaciones internas y externas
El conflicto como proceso inevitable
Conocer nuestra tribu interna
CAPÍTULO 16
La relación que lo sostiene todo
Hacia un mundo integrado
Comunidades que integran
Bibliografía por capítulos
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