CUID-ARTE
Bienevenidx a este espacio de cuidado hacia ti mismx, me alegro que hayas querido pasarte por aquí.
El proceso de confinamiento ha supuesto un cambio abrupto en nuestra vida, con todo lo que esto supone.
Hemos tenido que transitar muchos procesos emocionales, cognitivos y relacionales para poder encontrar nuestra manera de ajustarnos a la situación. Cada unx ha vivido esta experiencia de una manera muy singular y a la vez podemos encontrar hilos que nos unen a otras personas en las emociones nucleares de miedo, desconcierto, rabia, aceptación etc.
Ahora, nos vemos frente a un nuevo proceso de adaptación, a lo que es volver a ocupar nuestro lugar en el mundo. Sería fácil entrar en esta fase en piloto automático, olvidando lo que hemos transitado, volviendo a viejos hábitos y rutinas.
Hace poco he leído una frase que me ha parecido impactante, decía: "Si todo vuelve como antes, entonces no ha servido de nada". Esta propuesta surge desde el deseo de que las experiencias vividas nos sirvan para re orientarnos en nuestras vidas desde la conciencia y la claridad.
¿EN QUÉ CONSISTE LA PROPUESTA?
Te ofrezco algunas ideas para crear un espacio de escucha y cuidado hacia tus propios procesos. Puedes convertir esto en un pequeño ritual y compartirlo con otras personas, lo cual, estoy segura, lo hará más potente y significativo.
Empezamos esta práctica escuchando una meditación que te invitará a conectar con las experiencias vividas desde una lugar de carió y ternura hacia las dificultades, los retos y también los regalos.
A veces nos cuesta encontrar sentido y valor en las experiencias difíciles. Si esto es tu caso, te invito a explorar los valores que las dificultades de señalan. Tal vez en una experiencia de miedo puedes rescatar lo importante que es para ti sentir seguridad y cobijo en tu vida. En la experiencia de soledad puedes re afirmar lo valioso que es para ti rodearte de conexión y pertenecía. Clarificar estas cosas valiosas te puede ayudar a orientarte hacia ellas en tus próximas decisiones y acciones.
Si estás listx para empezar, te invito apagar el móvil, encontrar un lugar tranquilo y cómodo para escuchar la meditación. Luego necesitarás papel y lapices, bolis, colores, así que tal vez quieres tenerlos a mano.
- Ahora te invito a crear un espacio para trabajar con lo que ha aparecido para ti en la meditación. Toma un tiempo para revisar lo que ha aparecido, con un papel, dedica 3 minutos a escribir sin parar cualquier cosa que te pasa por la cabeza, sin censurar nada. Es una lluvia de ideas: palabras, frases, dibujos...todo lo que te ayuda a anclar lo significativo de la meditación.
- Cuando acaban los 3 minutos para de escribir y date un momento de silencio. Tal vez de apetece estirarte, respirar, cantar o escuchar algo de música. Tal ve han aparecido emociones difíciles, si es así ponte las manos en el pecho o en el vientre y mira a ver si es posible ofrecerle ternura y carió a estas emociones. Tal vez puedes imaginarte que son como niñas que necesitan un poco de mimo.
- Vuelve a mirar lo que has escrito y destila lo que para ti es importante, palabras claves, imágenes significativas, sensaciones, emociones...utiliza todo este material para crear algo tangible que te sirva para recoger lo esencial de tu experiencia de confinamiento: lo que te ha traído, enseñado, regalado. Recuerda que no se trata de hacer una obra de arte para el público, este es un trabajo que haces para ti, para tener un registro de tus experiencias.
- Ahora tómate un tiempo para disfrutar de tu creación, recuerda que no es el producto en si que estás evaluando sino lo que representa para ti, tu proceso.
- Pregúntate: "¿A que me invita todo esto? ¿Qué es lo que quiero cuidar en esta nueva tapa de mi vida? ¿Qué es lo que no quiero olvidar? ¿Qué acciones concretas quiero llevar a cabo para manifestar lo que quiero? ¿Quien me puede apoyar en ello y cómo?"
Deseo que esta práctica de haya resultado valiosa y útil. Si te apetece, puedes enviarme un mensaje aquí abajo para compartir como ha sido la experiencia para ti, me dará mucha alegría recibirlo!
Te envío un cálido abrazo,
Tatiana
Si te apetece hacer una donación la recibiré con gratitud y la destinaré a cubrir los gastos de formación que me permiten generar propuestas como esta. Gracias desde el corazón.